Dag 26

5 km-rundan. Ut och inspektera ägorna! Ta tiden. Försök att förlänga löpavsnitten och därmed minska påpauserna men gå fortfarande i uppförsbackarna. Du komer garanterat att få en bättre tid den här gången.

Kände mig lite bättre under dagen - kanske mest beroende på att jag tagit en Voltaren - och tog åtminstone en sväng förbi idrottsplatsen för att se om snön äntligen töat bort. Och det hade den! Första tanken var att gå hem och byta om till löparkläder och springa några varv. Men med tanke på att den där promenaden, som alltså inte ens är 2 km lång gjort mig svettig och att jag fick sakta farten när det lutade uppför för att jag knappt orkade annars så insåg jag att det var löpnerven som lurade mig. Den ville så gärna. Jag har längtat sedan snön kom i november - fem långa månader! - att få släppa loss på den kära hemmatartanen. Men nu sitter jag i soffan med värk i kroppen igen.

Dag 25

Ny vecka. Idag tränar vi taktisk planering. Nu har du ju gjort både 5- och 10 km-pass flera gånger. Du har koll på dem. Är dina rundor optimala? De har kanske några otäckt branta backar. Kan du ändra på det? Fundera över om du behöver ta med vätska och i så fall hur mycket. Blev du törstig nånstans utmed banan? Ta tiden som riktmärke för när du ska ta ett par klunkar vatten.

Nej, jag har verkligen inte följt det här schemat. Inte alls.

Jag lät jobbet styra mig förra veckan. Då valde jag bort tiden och orken till träning. Det finns inget att skylla på. 

Men samtidigt - det finns ingen anledning att ljuga och försköna heller. Idag har jag mått illa och svettats. Jag har gått till och från jobbet två gånger, eftersom jag hade ett ärende att uträtta på lunchen hemifrån. De korta promenaderna gjorde att jag fick ont i höfterna, det värkte lite här och där i kroppen. Det kändes som jag hade feber när jag kom hem på lunchen. Termometern visade först 34,6 och sedan 36,0 grader. Det hoppas jag var fel. Fel på termometern alltså.

Antingen är jag i övergångsåldern eller så har jag fått en vårdepression eller en sommartidsomställningsreaktion. Eller så har jag någon infektion i kroppen. För riktigt så här lat är jag inte när det gäller löpning. Jag längtar faktiskt efter den där milen.

Dag 24

Långpassdag. Det här har du ju också längtat efter. På vägen ut til 10 kilometersrundan, återkalla känslan från förra veckan. Alltså då du tyckte att det kändes så bra och tog slut alltför fort. Nu får du äntligen ge dig på det igen. Kör precis som förra gången utan tidspress. Blanda löpning och gång. Spara lite krafter mot slutet så att du kan springa sista kilometern. Negativ split äger.

Träningsprogramkonstruktören har helt rätt - jag har faktiskt längat efter att göra ett milpass igen hela veckan. Jag vaknar också lite tidigare idag. Men jag mår illa och känner mig tung och seg i kroppen. Det finns ingen del av mig som vill till löpbandet, även om jag tänker på det i flera timmar innan jag ger upp, diskar, städar, vattnar blommor och åker hem. Lika grått och mulet och tråkigt väder fortfarande.

Den här långhelgen var verkligen en riktigt tråkig helg.

Dag 23

Frossarfrukost. Gör dina helgbestyr. Om du brukar helgstäda hemma så ta det som ett träningspass. Alltså planer först (=promenad), plocka fram alla grejer du behöver, klä om till träningskläder, börja städa snabbt och effektivt. Bra om svetten pärlar sig i pannan. När det är klart, pusta ut, duscha och sätt dig i soffan och beundra resultatet av ditt arbete.

Lika märkligt trött i både kropp och knopp idag. En lång natts sömn har inte gett energi utan jag känner mig lätt illamående och seg i huvudet när jag går upp. Någon frossarfrukost blir det inte - två skivor rågbröd med herrgårdsost och kaffe. Känner varken aptit eller hunger.

Spottar upp mig på eftermiddagen och kör en tvättmaskin till, bär ved, rensar grusgången, städar ur bagageutrymmet i bilen, vittjar råttfällorna (en liten näbbmus) och blir både svettig och andfådd.

Får ett ryck av inspiration vid åttatiden på kvällen och byter om till träningskläder och går ner till garaget. Tittar på "Smartare än en femteklassare" på tv och avverkar 3,5 kilometer där jag lägger in en fartökning varje kilometer. Tanken är att hitta den snabbaste fart som jag orkar hålla i 500 meter.

Första fartökningen går i 6:50-fart och är urjobbig. Den andra går i 7:15-fart och känns precis lika jobbig. Sista i 7:45-fart känns lättare, men inte någon av fartökningarna klarade jag mer än 200 meter av.

Löppasset gav mig ingen energi, det kändes inte gott i kroppen efteråt. Jag vara bara trött.

Dag 22

Helg på gång = planering = promenad. Köp hem något gott till kaffet.

En ledig fredag. Jag hade haft planer på antingen en skön utomhuspromenad eller joggingtur i det äntligen komna vårvädret. Sol och plusgrader, det ville jag ha i ansiktet. Då skulle livsandarna vakna.

För det första sov jag som en klubbad stock och stapplade inte upp förrän på förmiddagen. Dags att elda för att få upp värmen i kåken.

För det andra var det inte alls vår. Fortfarande bara tre plusgrader och dimmigt så man inte ens såg ner till ån. Disigt, mulet, grått. Dock hade det centimetertjocka snötäcket som föll i går kväll smält bort. Med nöd och näppe orkade jag tvätta (eftersom min tvättmaskin pajade förra våren måste jag släpa min tvätt till pappa och låna hans. Och det är minst 50 meter till honom. Uppförsbacke).

Däremot hade jag köpt något gott till kaffet - en Napoleonbakelse minsann! Den fick jag som efterrätt efter en fräsch och näringsriktig lunch.

På kvällen var jag så trött att jag knappt orkade gå och lägga mig.

Det är den första april och jag känner mig lite lurad på både vårväder och energi.

Dag 21

5 km löppass igen! Erkänn att du har längtat efter det. Du måste ju ut och kolla upp din runda så att inte folk och hundar stökar till den. Om du behövde gå på slutet senast så gör tvärtom idag. Alltså gå i början och spring sedan hela vägen in i mål. Ta tiden och jämför med i tisdags. Det är bra om det gick lika fort för det betyder att du kan kontrollera din fart. Sprang du lite fortare idag så gör det ingenting, om du sprang långsammare så kan du försöka komma ihåg till nästa gång att försöka gå lite mindre i början och springa mer.

Jag avstår tio procent av min lön mot att vara ledig varannan fredag. I morgon är en sådan ledig fredag, vilket betyder att jag åker till landet redan ikväll. Jag tänkte komma i väg i god tid och därmed hinna ta åtminstone ett par tre kilometer på löpbandet i garaget på kvällen. Med löpband behöver man inte anpassa sig till dagsljus och skymning. Mot slutet av arbetsdagen pajade min dator efter att jag haft lösenordsstrul och suttit i telefon med Helpdes två gånger tidigare på dagen. Ringde Helpdesk för tredje gången och de sa att mina behörigheter blivit spärrade och att jag måste ringa Callcenter för att få dem tillbaka. Ringde Callcenter med de "har stängt" fast klockan bara är halv fem. Då blev jag sur och packade ihop mig och gick hem, utan att ha kunnat avsluta det jag behövt få gjort.

Äter en lätt middag och packar ihop smutstvätt, diskar och röjer upp det värsta i lägenheten (har ju inte orkat göra något i veckan) och åker till landet. Kommer ut kvart i åtta, det vill säga precis så att jag hinner tända eld i spisen (det är 8 grader inomhus, tre ute). tills V börjar. Sjunker trött ner i fåtöljen och äter lite chips och plommon.

Det är långt, mycket långt, att gå till garaget...

Dag 20

Styrkepass. Samma som förra veckan. Alla dina styrkepassi det här programmet kommer att se likadana ut så se till att få in en rutin på dem. När du kör hantlar så jobba hellre med dem i sidled än i höjd. Tänk att hantlarna främst ränar skulderblad, bröst och gäddhänget så fr du in rätt snits på rörelserna. Om du gör de där djurövningarna så tänk på att magmusklerna har en viktig uppgift.

Styrketräning - är du inte klok? Hur skulle jag orka det?

Jobbar länge och är helt slut när jag kommer hem. Trött i varenda kroppsdel. Bara tanken på att lägga mig på golvet och leka krokodil får min kropp att skrika i protest. Själv är jag inte heller trakterad.

När jag går och lägger mig kan jag inte somna. Klarvaken. Inga trick funkar.

Dag 19

Ut och gör din 5 km runda! Den här gången ska du ta tid. Spring från början men tänk på att hålla nere farten. Det här är din runda och det betyder att du har ansvar för den. Du ska hålla reda på dm som bor utmed den. Kolla alla intressanta punkter du identifierade igår. För att klara det får du alltså inte springa för fort.

Gå i alla uppförsbackar. Du börjar och slutar gå vid de punkter du identifierade igår. Om du blir trött så får du gå mot slutet av rundan men notera då när du började gå.

Tänkte flyktigt under dagen att jag kunde göra gårdagens pass idag istället och gå min tänkta runda. Framåt eftermiddagen tänkte jag att jag kanske kunde jogga någon helt annan, och mycket kortare, men dock, runda.

Men nej. Jobbade länge och var helt slut är jag kom hem.

Hade sovit mycket dåligt i natt. Men sådant ska man inte skylla på.

Jag tränade inte, helt simpelt.