Dag 19

Ut och gör din 5 km runda! Den här gången ska du ta tid. Spring från början men tänk på att hålla nere farten. Det här är din runda och det betyder att du har ansvar för den. Du ska hålla reda på dm som bor utmed den. Kolla alla intressanta punkter du identifierade igår. För att klara det får du alltså inte springa för fort.

Gå i alla uppförsbackar. Du börjar och slutar gå vid de punkter du identifierade igår. Om du blir trött så får du gå mot slutet av rundan men notera då när du började gå.

Tänkte flyktigt under dagen att jag kunde göra gårdagens pass idag istället och gå min tänkta runda. Framåt eftermiddagen tänkte jag att jag kanske kunde jogga någon helt annan, och mycket kortare, men dock, runda.

Men nej. Jobbade länge och var helt slut är jag kom hem.

Hade sovit mycket dåligt i natt. Men sådant ska man inte skylla på.

Jag tränade inte, helt simpelt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Dag 26 5 km-rundan. Ut och inspektera ägorna! Ta tiden. Försök att förlänga löpavsnitten och därmed minska påpauserna men gå fortfarande i uppförsbackarna. Du komer garanterat att få en bättre tid den här gången.   Kände mig lite bättre under d...

Dag 25 Ny vecka. Idag tränar vi taktisk planering. Nu har du ju gjort både 5- och 10 km-pass flera gånger. Du har koll på dem. Är dina rundor optimala? De har kanske några otäckt branta backar. Kan du ändra på det? Fundera över om du behöver ta med...

Dag 24 Långpassdag. Det här har du ju också längtat efter. På vägen ut til 10 kilometersrundan, återkalla känslan från förra veckan. Alltså då du tyckte att det kändes så bra och tog slut alltför fort. Nu får du äntligen ge dig på det igen. Kör pre...

Dag 23 Frossarfrukost. Gör dina helgbestyr. Om du brukar helgstäda hemma så ta det som ett träningspass. Alltså planer först (=promenad), plocka fram alla grejer du behöver, klä om till träningskläder, börja städa snabbt och effektivt. Bra om svett...

Dag 22 Helg på gång = planering = promenad. Köp hem något gott till kaffet.   En ledig fredag. Jag hade haft planer på antingen en skön utomhuspromenad eller joggingtur i det äntligen komna vårvädret. Sol och plusgrader, det ville jag ha i ans...