Dag 21

5 km löppass igen! Erkänn att du har längtat efter det. Du måste ju ut och kolla upp din runda så att inte folk och hundar stökar till den. Om du behövde gå på slutet senast så gör tvärtom idag. Alltså gå i början och spring sedan hela vägen in i mål. Ta tiden och jämför med i tisdags. Det är bra om det gick lika fort för det betyder att du kan kontrollera din fart. Sprang du lite fortare idag så gör det ingenting, om du sprang långsammare så kan du försöka komma ihåg till nästa gång att försöka gå lite mindre i början och springa mer.

Jag avstår tio procent av min lön mot att vara ledig varannan fredag. I morgon är en sådan ledig fredag, vilket betyder att jag åker till landet redan ikväll. Jag tänkte komma i väg i god tid och därmed hinna ta åtminstone ett par tre kilometer på löpbandet i garaget på kvällen. Med löpband behöver man inte anpassa sig till dagsljus och skymning. Mot slutet av arbetsdagen pajade min dator efter att jag haft lösenordsstrul och suttit i telefon med Helpdes två gånger tidigare på dagen. Ringde Helpdesk för tredje gången och de sa att mina behörigheter blivit spärrade och att jag måste ringa Callcenter för att få dem tillbaka. Ringde Callcenter med de "har stängt" fast klockan bara är halv fem. Då blev jag sur och packade ihop mig och gick hem, utan att ha kunnat avsluta det jag behövt få gjort.

Äter en lätt middag och packar ihop smutstvätt, diskar och röjer upp det värsta i lägenheten (har ju inte orkat göra något i veckan) och åker till landet. Kommer ut kvart i åtta, det vill säga precis så att jag hinner tända eld i spisen (det är 8 grader inomhus, tre ute). tills V börjar. Sjunker trött ner i fåtöljen och äter lite chips och plommon.

Det är långt, mycket långt, att gå till garaget...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Dag 26 5 km-rundan. Ut och inspektera ägorna! Ta tiden. Försök att förlänga löpavsnitten och därmed minska påpauserna men gå fortfarande i uppförsbackarna. Du komer garanterat att få en bättre tid den här gången.   Kände mig lite bättre under d...

Dag 25 Ny vecka. Idag tränar vi taktisk planering. Nu har du ju gjort både 5- och 10 km-pass flera gånger. Du har koll på dem. Är dina rundor optimala? De har kanske några otäckt branta backar. Kan du ändra på det? Fundera över om du behöver ta med...

Dag 24 Långpassdag. Det här har du ju också längtat efter. På vägen ut til 10 kilometersrundan, återkalla känslan från förra veckan. Alltså då du tyckte att det kändes så bra och tog slut alltför fort. Nu får du äntligen ge dig på det igen. Kör pre...

Dag 23 Frossarfrukost. Gör dina helgbestyr. Om du brukar helgstäda hemma så ta det som ett träningspass. Alltså planer först (=promenad), plocka fram alla grejer du behöver, klä om till träningskläder, börja städa snabbt och effektivt. Bra om svett...

Dag 22 Helg på gång = planering = promenad. Köp hem något gott till kaffet.   En ledig fredag. Jag hade haft planer på antingen en skön utomhuspromenad eller joggingtur i det äntligen komna vårvädret. Sol och plusgrader, det ville jag ha i ans...