Dag 20

Styrkepass. Samma som förra veckan. Alla dina styrkepassi det här programmet kommer att se likadana ut så se till att få in en rutin på dem. När du kör hantlar så jobba hellre med dem i sidled än i höjd. Tänk att hantlarna främst ränar skulderblad, bröst och gäddhänget så fr du in rätt snits på rörelserna. Om du gör de där djurövningarna så tänk på att magmusklerna har en viktig uppgift.

Styrketräning - är du inte klok? Hur skulle jag orka det?

Jobbar länge och är helt slut när jag kommer hem. Trött i varenda kroppsdel. Bara tanken på att lägga mig på golvet och leka krokodil får min kropp att skrika i protest. Själv är jag inte heller trakterad.

När jag går och lägger mig kan jag inte somna. Klarvaken. Inga trick funkar.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Dag 26 5 km-rundan. Ut och inspektera ägorna! Ta tiden. Försök att förlänga löpavsnitten och därmed minska påpauserna men gå fortfarande i uppförsbackarna. Du komer garanterat att få en bättre tid den här gången.   Kände mig lite bättre under d...

Dag 25 Ny vecka. Idag tränar vi taktisk planering. Nu har du ju gjort både 5- och 10 km-pass flera gånger. Du har koll på dem. Är dina rundor optimala? De har kanske några otäckt branta backar. Kan du ändra på det? Fundera över om du behöver ta med...

Dag 24 Långpassdag. Det här har du ju också längtat efter. På vägen ut til 10 kilometersrundan, återkalla känslan från förra veckan. Alltså då du tyckte att det kändes så bra och tog slut alltför fort. Nu får du äntligen ge dig på det igen. Kör pre...

Dag 23 Frossarfrukost. Gör dina helgbestyr. Om du brukar helgstäda hemma så ta det som ett träningspass. Alltså planer först (=promenad), plocka fram alla grejer du behöver, klä om till träningskläder, börja städa snabbt och effektivt. Bra om svett...

Dag 22 Helg på gång = planering = promenad. Köp hem något gott till kaffet.   En ledig fredag. Jag hade haft planer på antingen en skön utomhuspromenad eller joggingtur i det äntligen komna vårvädret. Sol och plusgrader, det ville jag ha i ans...